マインドフルネスは、集中力向上やストレス対策につながる マインドフルネスとは 「マインドフルネス」とは、精神を研ぎ澄ますことでリラックスすることで、目の前の事に集中できている心理状態です。また、それを行う過程も含まれます… もっと読む »
【体験談】集中力を高める習慣。マインドフルネスを心掛ける行動３つ
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【働き方ブログ】記事一覧
自分を責める癖はうつの原因に？自分を大切にするために心掛けたこと
自分を責める癖が、うつにつながった 何かあるたびに自分を責めていた 筆者は発達障害を持ち、３０歳のときにうつ病を発症しました(体験談はこちら)。子供の頃から、他人に指摘されることが多かったためか、いつの間にか自ら自分自身… もっと読む »
【発達障害】クリティカルシンキングとは。考える力向上に効果的！
自分で考える力がないと感じる… 言われたことはできるが、主体的に行えない 発達障害を持ちながら、障害者雇用などで頑張って仕事に取り組んでいる方が増えています。しかし、仕事を進めていく上で様々な苦労を感じやすいのも現状です… もっと読む »
ノーマライゼーションの課題と問題点。障害者ができる対策は？
ノーマライゼーションとはなに？ 「ノーマライゼーション」とは？ 「ノーマライゼーション」とは、一律、均等や平等なことです。障害を持つ・持たないに関係なく、平等な生活ができる社会にしていこうという考え方になります。 日本で… もっと読む »
モチベーションが上がらないのはうつ？仕事が手につかない時の対処法
仕事が辛くて、手につかない… 仕事が辛い… 仕事をしていると、ストレスを感じる機会が多いです。仕事が追い付かない、人間関係がうまくいかない、苦手なことに直面しないといけない…などの理由からストレスを溜めるケースがあります… もっと読む »
アンガーマネジメントのポイント。思考のコントロールに関する体験談
アンガーマネジメントは、思考のコントロールスキルの一つ アンガーマネジメントとは 『アンガーマネジメント』とは、心の中に生じる「怒りの感情をコントロールするスキル」です。 １９７０年代にアメリカで誕生し、怒りの感情やスト… もっと読む »
マインドフルネスとは？発達障害のストレス改善にもつながる！
そもそも、マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは マインドフルネスとは、精神を研ぎ澄まし ・雑念を持たない ・リラックスして今だけに集中する このような心理状態です。無理がなくストレスもないため、最も自分の力を発揮… もっと読む »
セルフエフィカシーとは。障害者の働く自信を高めることにつながる！
セルフエフィカシーとはなに？ セルフエフィカシーとは セルフエフィカシーとは、行動に対して ・うまく行うことができる ・成長につながっている これらを感じて行うことができる「自信」をいいます。日本語で「自己効力感」とも呼… もっと読む »
『アンガーマネジメント』で、うつ予防を習慣づけよう！
うつ病の原因には、怒りの感情を抑え過ぎることがある 感情を押さえてしまうストレスが、発症の原因になりやすい うつ病は、意欲の低下や不眠などを伴う精神疾患です。世間では「真面目な人がなりやすすい」「責任感のある人がなりやす… もっと読む »
『非定型うつ』とは。うつ病との共通点や違い、セルフケア法を紹介
非定型うつとはどんな状態？ 非定型うつとは 『非定型うつ』とは、自分が嫌がっていることや困難に感じることに対して体調悪化が進む状態をいいます。常に目眩や意欲低下など不調が続くうつ病とは異なり、楽しいときには全く症状が見ら… もっと読む »
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