【感覚過敏体験談】季節の変化で体調不良に…時期ごとの対処法を紹介 | 障害を持つ方向け就職支援〜Salad〜

感覚過敏での体調不良は、周囲に理解されにくい

「感覚過敏」とは、発達障害や精神障害を持つ方に見られる、五感のうちのいずれかが過敏に感じられる体質をいいます。

他の方がなんとも思わない音に敏感であったり、陽の光のまぶしさに耐えられなかったりなどに苦痛や不調を生じるのです。本人にとっては辛く、実際に体の症状としても出ているのになかなか周囲（当事者でない人たち）の理解を得ることが難しいのではないでしょうか。

参考：発達障害の特性（代表例）｜厚生労働省
参考：発達障害｜心療内科・精神科｜うつ病治療の新宿ストレスクリニック

筆者もまた、五感のうち複数の感覚過敏を持っています。さらに五感を特定できない形で持っているのが『季節変化に過敏』というものです。

気圧変化、気温変化、その他それに対する周囲の環境の変化に適応させることに時間と労力を要します。最近では体調が辛くなると季節の変化を感じるほどです。

参考：医療法人名北会小田井メンタルクリニック iMode site 心療内科- 子どもから大人までの軽度の発達障害(自閉症スペクトラム障害)について –

しかし、何よりも体調不良にならないことが一番です。そこで今回は季節ごとにどのような体調変化が起きやすいか、筆者の例を紹介します。

おおむね５月末から７月上旬あたりに感じやすい不調です。

最も体調不良につながりやすい変化は以下の２つです。
①梅雨時の急な気圧低下の影響で、頭痛やめまいが起こりやすい。
②各建物に冷房がつき始めるため、外との寒暖差を感じやすい。これにより発汗しにくい体になり体温調節もしにくくなる。
この２点の問題により、体調を崩すことがありました。

２０代のころには目の前が突然真っ暗になるなどの症状もあったほどです。「梅雨時の雨が降る前」が特に気圧低下の影響を受けやすいため、今では「雨が降りそうな匂い」が分かるまでになりました。

８月末から１０月上旬のあたりに感じる症状です。主に暑さが収まり始め、涼しくなってくるころです。

このころは、朝起きた時や日中に強い眠気を感じます。今では仕事に支障がない程度にコントロールできるようになりましたが、過去には昼頃まで起きられないという事態も多かったのです。さらには秋雨や台風による気圧低下の影響で不調になることが多くありました。

休むとき事情を説明しても理解してもらえないので、「風邪をひいた」と嘘をつくことに罪悪感があったことを覚えています。

１１月下旬から１２月上旬にかけての短い間が対象です。４つの季節変化の中ではいちばん負担になりにくい印象があります。気圧の変動も少なく、安定した気候が続きやすいからです。

風邪をひきやすいのは、この変化が終わり落ち着いたころあたりの時期になります。

３月中旬から４月上旬あたりの時期です。この４つの変化の中では最も風邪をひきやすい時期です。寒い気候に慣れていた体が、温かい気候に適応するために「変化」するのでしょうか。４月上旬あたりの時期に蓄積した疲れが「爆発」するのです。

めまいなどはありませんが、発汗が上手くできず体温調節ができないことで寒気などの不調を起こすことがあります。体中の水分の循環が悪くなる感覚です。

参考：季節の変わり目は体調の変化に注意！ | 不調改善ヘルスケア | サワイ健康推進課

このような不調のタイミングを知りつつも、体調を崩してしまうときはありました。それでも「休むわけにはいかない」と無理をしていた時もあったのです。このようなことが『プレゼンティーズム』として、企業の生産性を下げる行動として問題視されているのです。

『プレゼンティーズム』とは、花粉症や肩こりなどの症状も含め不調を自覚しているにもかかわらず、無理をして出勤（仕事）している状態を指します。

無理をして作業を続けることで、企業全体のパフォーマンスが下がることを危険視し始めたのです。ですから感覚過敏に関しても、「体調不良」と考え対処や予防に努めなければなりません。

参照：健康経営オフィスレポート – 経済産業省

感覚過敏を周囲の方に理解してもらうことも大切ですが、気候変化などは予測できないことです。そのため、突然不調になる可能性も充分にあるのです。そのようなときも考え、自分でも対処や予防法を考える必要があると考え始めました。

参考：発達障害者の”困ったときどうする”調査　感覚編 – 国立障害者リハビリテーションセンター