アサーションのトレーニング。自己主張タイプのテストを受けた体験談 | 障害を持つ方向け就職支援〜Salad〜

アサーショントレーニングは、自己主張タイプを知るところから始まる

アサーションとは

「アサーション」とは、コミュニケーションの大きな2つの軸である、『伝える力（発信する力）』『聞く力（受け取る力）』のバランスを整えながら対話をしていくコミュニケーション方法の一つです。

主張ばかりになると、「押しが強く傲慢な人」として受け取られます。反対に主張が少ない場合は「何を考えているか分からない人」「自分を持たない人」と思われます。このバランスを整え「自分も相手も大切に考えて表現する」対話を心がけるのが『アサーション』なのです。

参考：「アサーション」とは？ – 『日本の人事部』

関連記事：『アサーション』とは？意思表示が苦手な発達障害にもメリットあり！

アサーションをトレーニングするには、自己主張のタイプを知る必要がある

筆者もASD(自閉症スペクトラム)を持っており、自己主張のバランスを保つことが苦手です。主張するかしないかの二者択一思考になりがちです。そのため、アサーションを学び改善していこうと考えました。

アサーショントレーニングのスタートは、まず「自己主張のタイプ」を知るところから始まります。アサーションで考えられている自己主張タイプは以下の3種類です。

・アグレッシブタイプ（攻撃的なタイプ。自己主張が強い）
・ノン・アグレッシブタイプ（非主張タイプ。自己主張が弱い）
・アサーティブタイプ（自己主張のバランスが取れた理想的なタイプ）

この3種類のいずれかであることを確認し、それぞれのタイプに応じたトレーニングをするところから始まります。

参考：大人の「自閉スペクトラム症（ASD）」とは？特性の理解が大切！
参考：アサーション〈自己表現〉トレーニング｜株式会社日本・精神技術研究所（日精研） | 心理アセスメント・心理トレーニング

今回は、筆者がこの自己主張タイプを知るテストを受けた体験についてお伝えします。

【アサーション】自己主張タイプのテストの流れ

1)アグレッシブタイプに関わる項目にチェックする

まずはアグレッシブタイプに関わる質問を見て、項目にチェックをしていきます。項目としては

①正しいと思ったら、自分の主張を通す方だ（○・×）
② 人の間違いを指摘するのは当然のことだと思う（○・×）
③ 自分の思い通りにいかないと感情的になることがある（○・×）
④ 人に弱点を知られたくないと思う（○・×）
⑤ 安心して人に任せることが難しいと感じる（○・×）
⑥ 実際以上に強がってしまうところがある（○・×）
⑦ 人の力を借りることは、自分の能力のなさを知らしめることだ（○・×）

こちらの7項目です。筆者はこの中の①と⑤に該当しました。

2)ノン・アグレッシブに関わる項目にチェックする

次に、ノン・アグレッシブに関わる質問に関して、該当している項目をチェックしていきました。項目は

①相手と意見が違っても、言い出すのは躊躇しがちである　（○・×）
②意見を求められたり、指摘をされると黙ってしまうことがある（○・×）
③自分から率先して動くより、指示を受ける方が気楽だ（○・×）
④上司や目上の人に対しては萎縮してしまう（○・×）
⑤つい自分より相手を優先しがちである（○・×）
⑥理不尽なことを言われても反論できない（○・×）
⑦自分に自信がない（○・×）

こちらの7項目です。筆者は①、④、⑤、⑦の4項目に該当しました。