【体験談】同じ悩みが無限ループのように離れない…止め方の工夫は | 障害を持つ方向け就職支援〜Salad〜

【筆者紹介】
Salad編集部員。１９８０年生まれ、男性。ASD(自閉症スペクトラム) 、 HSP の特徴がある。周囲から「悩むのが趣味か」と言われるほど、悩むことが多い。

悩みが無限ループのように繰り返される

HSP特性の影響で、悩みの元を多く受け取ってしまう

筆者はHSPの特徴からか、周囲から多く情報を受け取ります。自分にとって必要なものをキャッチするなど良い面もありますが、辛い思いをする情報も多く受け取ってしまうのです。

周囲に相談する際に相手から「それなら情報を受け取らなければよい」と言われると、自分の特性を無視されたようで悲しくなります。それはHSPの特性を踏まえたアドバイスではないと感じるからです。

参考：HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは？その特徴や症状｜心療内科・精神科｜うつ病治療の新宿ストレスクリニック

ASD特性で、悩みの元を忘れられない

そのようにHSP特性で多く「悩みの元」を受け取ってしまうことに加えて、ASDの持つ特性の影響で「忘れる」ことができない問題もあります。これは

・その問題が解決する、はっきりすることがない限り、気になってしまう
・関連する出来事から芋づる式のように過去の記憶がよみがえりやすい

この２つの特徴からフラッシュバックを伴う苦労を感じることがあるのです。この悩みを相談すると『また同じこと言ってる！』『いつまでも過去のことをぐずぐず言うな』と相手にしてもらえないケースがありました。そのため迷惑をかけないようにと自分一人でいつまでも悩んでしまう…と苦しみ続けてきたのです。

参考：ASD（自閉症、アスペルガー症候群）｜どんぐり発達クリニック｜東京都世田谷区千歳烏山

関連記事：アスペルガーは過去にこだわる！？フラッシュバックを防ぐ対策３つ

こうして筆者の場合、

・沢山『悩み』をキャッチする
・キャッチした悩みをいつまでも忘れられない

この２つの要因から、『無限ループ』を起こしてしまいます。今回は、この『悩みの無限ループ』について

・どんな悩みが「無限ループ」になりやすいか
・無限ループを止めるために、どんなことをしているか

この２点を中心にお伝えしていきます。

無限ループになりやすい『悩みの元』

①他人の言動や感情について

他人が話していたこと、表情などから取れる感情がどのようなものなのか。どうしてそのようなことを話していたのかなど、心理について永遠に考えてしまいます。

・直接相手には聞きたくない場合
・相手自身も、言動の動機について覚えていない場合（何となく言った、など）

このようなときに自分一人で答えを出そうと悩んでしまいます。しかし、「答え」は相手が持っているか、そもそも存在しないのです。それを知りつつも「はっきりしないことに耐えられない」ために、悩み続けてしまいます。答えや根拠をはっきりさせて、「正当な原因の上に起きたこと」としたいために深く悩んでしまうのです。

②過去に起きた経験について

過去に起きた物事や経験に関しても無限ループに陥りやすいです。なぜ無限ループになるかと言うと、「過去に起きた出来事を変えるために考える」ことが原因になります。どう考えても過去に起きたことは変わらないのですが、何か『汚点』があるようで納得いかない感覚になるのです。その汚点をどうにかしてきれいにしたいと、無限ループにつながってしまうのです。

③将来に向けて感じることに対して

将来自分がどうであるべきか、どうなりたいかなどの漠然としたものから、仕事の目標など具体的なものまで様々です。これも「過去」と関係してくるのですが、「過去の自分を基準に考える」傾向があるため、ネガティブなイメージを持ちやすいことがあります。そのネガティブなイメージが膨れ上がる形で、いつまでも悩んでしまうのです。