マインドフルネスは、集中力向上やストレス対策につながる マインドフルネスとは 「マインドフルネス」とは、精神を研ぎ澄ますことでリラックスすることで、目の前の事に集中できている心理状態です。また、それを行う過程も含まれます… もっと読む »
【体験談】集中力を高める習慣。マインドフルネスを心掛ける行動３つ
体調管理全般:記事一覧
自分を責める癖はうつの原因に？自分を大切にするために心掛けたこと
自分を責める癖が、うつにつながった 何かあるたびに自分を責めていた 筆者は発達障害を持ち、３０歳のときにうつ病を発症しました(体験談はこちら)。子供の頃から、他人に指摘されることが多かったためか、いつの間にか自ら自分自身… もっと読む »
モチベーションが上がらないのはうつ？仕事が手につかない時の対処法
仕事が辛くて、手につかない… 仕事が辛い… 仕事をしていると、ストレスを感じる機会が多いです。仕事が追い付かない、人間関係がうまくいかない、苦手なことに直面しないといけない…などの理由からストレスを溜めるケースがあります… もっと読む »
アンガーマネジメントのポイント。思考のコントロールに関する体験談
アンガーマネジメントは、思考のコントロールスキルの一つ アンガーマネジメントとは 『アンガーマネジメント』とは、心の中に生じる「怒りの感情をコントロールするスキル」です。 １９７０年代にアメリカで誕生し、怒りの感情やスト… もっと読む »
『非定型うつ』とは。うつ病との共通点や違い、セルフケア法を紹介
非定型うつとはどんな状態？ 非定型うつとは 『非定型うつ』とは、自分が嫌がっていることや困難に感じることに対して体調悪化が進む状態をいいます。常に目眩や意欲低下など不調が続くうつ病とは異なり、楽しいときには全く症状が見ら… もっと読む »
メンタルタフネスとは。「メンタルが強い・弱い」は本当に存在する？
メンタルが弱い、強いは存在する？ うつ病発症などの際、『メンタルが弱い』と言われやすい よくうつ病やパニック障害などの精神障害を発症する際、周囲から『気持ちが弱い』『メンタルが弱い』と言われやすいのではないでしょうか。 … もっと読む »
【ADHD】怒りっぽいと感じたら、アンガーマネジメントが効果的！
ADHDの持つ衝動性から、怒りっぽい傾向に現れるケースがある ADHDとは ADHD(注意欠如・多動性障害)は、発達障害の一種です。 特性として、 ・注意欠如 ・多動性 ・衝動性 主にこの３つの特性を持っています。 これ… もっと読む »
【精神障害】うつ病の原因に？仕事での燃え尽き症候群の乗り越え方は
仕事に対する燃え尽き症候群は、うつ発症の原因になりやすい 燃え尽き症候群とは 『燃え尽き症候群』とは、一つの物事に集中し過ぎ、限界を超えて取り組んだ反動で意欲を失ってしまうことをいいます。バーンアウト症候群とも言われます… もっと読む »
ASD男性、燃え尽き症候群・ワーカホリックの体験談。心理状態や対策は
燃え尽き症候群・ワーカホリック状態を体験した 燃え尽き症候群とは 『燃え尽き症候群』とは「バーンアウト症候群」とも呼ばれ、自分の限度を超えて集中し、ある時期をきっかけに意欲を喪失してしまう状態です。これにより生活リズムの… もっと読む »
【ワークエンゲージメント向上】職場での心理状態を振り返る体験談
ワークエンゲージメント向上で、健康管理につながる ワークエンゲージメントとは ワークエンゲージメントとは、従業員の『精神面での健康度を示す概念』です。「熱意」「没頭」「活力」の３つの要素が充実しており、かつバランスが取れ… もっと読む »
