摂食障害とは？ 摂食障害の症状 摂食障害は必要な量食事を食べられない、食べ過ぎをコントロールできない、食べた物を故意に吐いてしまうなど、さまざまな症状があります。 摂食障害は症状や状況などによって細かく分類され、代表的な… もっと読む »
【摂食障害】日常生活・仕事で抱えやすい悩みと対策
認知行動療法:記事一覧
「イライラ」に効く！大人の発達障害を持つ方のための認知行動療法
【筆者紹介】 Salad編集部員。１９８０年生まれの男性。大人になって発達障害、ASD(自閉症スペクトラム)の診断を受ける。過去の失敗体験などから、「どうせ自分は…」「全部自分のせい」という思考になりやすく、うつ病を体験… もっと読む »
【認知行動療法】認知の歪み『個人化』の原因、改善についての体験談
認知の歪み「個人化」により、心身に負担がかかる 個人化とは 認知の歪みのひとつ「個人化」とは、分かりやすく言うと「全て自分の責任」「全部自分のせい」と意識し過ぎてしまうことです。 何事にも無責任で良いわけはなく、責任をも… もっと読む »
【認知行動療法】「一般化」とは。思考・認知の歪みに気づくヒント
一般化とはなに？ 一般化とは 何かの出来事を受けて、下記のように思ったことはありませんか。 ○就職活動で初めて面接を受けたが、不採用の通知を受けた →『面接なんてどこを受けても“絶対に”うまくいかない』 ○婚活パーティー… もっと読む »
【認知行動療法】合理化とは。特徴を知り思考のくせ改善につなげよう
認知心理学に、合理化という概念がある 合理化とは 『合理化』とは、自分の心の中に満たされない欲求や不安がある際、自身に合理的な説明を行う思考です。これにより、自分自身を納得させることや、自信の行為を正当化したいという心の… もっと読む »
【認知行動療法】「スキーマ」とは？思考のくせ改善のポイント
スキーマとはなに？ スキーマとは 「スキーマ」とは、人の認知過程を説明する際に使われる概念の１つであり、認知心理学の用語です。「いつも良く失敗しているから、今回も失敗するだろう」など、言わば自分が生きていく上での「ルール… もっと読む »
『トゥレット症候群』とは。症状や原因、治療・改善方法について紹介
「トゥレット症候群」とはなに？ トゥレット症候群とは 『トゥレット症候群』とは、「チック」と呼ばれる症状が複雑に表れる神経発達症をいいます。この「チック」とは医学的な症状名であり、無意識のうちに行動が生じる症状（不随意運… もっと読む »
『非定型うつ』とは。うつ病との共通点や違い、セルフケア法を紹介
非定型うつとはどんな状態？ 非定型うつとは 『非定型うつ』とは、自分が嫌がっていることや困難に感じることに対して体調悪化が進む状態をいいます。常に目眩や意欲低下など不調が続くうつ病とは異なり、楽しいときには全く症状が見ら… もっと読む »
【アンガーマネジメント】怒りタイプのチェックテストを受けた体験談
アンガーマネジメントとはどんなこと？ アンガーマネジメントとは 「アンガーマネジメント」とは、怒り（アンガー、Anger）を管理（マネジメント、Management）する心理療法プログラムをいいます。怒りを否定したもので… もっと読む »
【ADHD】怒りっぽいと感じたら、アンガーマネジメントが効果的！
ADHDの持つ衝動性から、怒りっぽい傾向に現れるケースがある ADHDとは ADHD(注意欠如・多動性障害)は、発達障害の一種です。 特性として、 ・注意欠如 ・多動性 ・衝動性 主にこの３つの特性を持っています。 これ… もっと読む »
